前情摘要：
这计划外的课程被划分为两部分：做了信封测验和早前杂项资料的总结回顾。
第一部分
在这节课中进行的信封测验，结果再一次出乎意料。珍第一次在有证 人的情况下公开实验感应力，这导致一些不大的信息扭曲。
9月1日的定期课没能举行，因住在我们楼下上个月搬来的一对小夫妻不请自来，并坐了许久。女孩在珍原来的美术馆工作，她男人是个推销员。小夫妻坐到夜里十点半才肯离开。珍应酬得累了只好去休息。
9月3日，比尔和蓓来访，作为今天的见证，我们一起谈了各自关心的问题和这些日子里各自的领悟收获。赛斯10:30透过来进行了信封测验，简单地提到计算机会改变人类文明的进程，政府恐惧民众知道不明飞行物的真相。
本次信封透视力的测试还是用的双层信封，里面装着我在白纸上面用黑色墨水画的简单素描。纸张被我折叠了一次。我画了复杂的抽象画，选择这个主题是想要看赛斯如何处理与描述抽象的内容：
在我们闲聊了许久后，大约11:50，令我吃惊的是，赛斯问有没有准备好测验。我回答说有，然后回到工作室取回我为星期三准备好的信封、笔和笔记本。在我不在期间，珍，作为赛斯，静静地坐着与加拉格一家交谈。
使用珍载具的赛斯拿起了双层信封，没有想得到猜测内容的触摸，也没表现出焦虑。她闭着眼睛坐在那里，低着头面对我们，开始描述。
赛斯：
我们慢慢来，约瑟……这是我们第一次在见证人面前进行测试……我们不受光线的影响……不过，我们要静默片刻。
以下是我对信封内的信息产生出的印象。
数字3或7，或许是3和7，还有一条道路和一些壮观的东西。
这是双层信封。有些东西出现了十次，还有一个熟悉的地点。
某种伸展，就像草的蔓延。
在这之前或之后有过不愉快的情况，其中有一名女子。
灰色，多重的图案。也许是纵横交错的形状。还有一个签名。
现在我建议休息。
珍睁开眼睛。解离如常。她让我打开信封。她说，她对信息是否正确没有概念。
在第一次测验中，我对部分信息感到困惑。现在，我们四个人都对今晚测试信息的第一部分感到困惑。困惑的来源是意想不到的或有时较远的连接。
珍觉得赛斯描述的内容“…不愉快的情况，其中包括一名女子”是指我画画的那天因有访客错过了课程。我俩心中的不悦情绪能量信息缠绕在这靶标物上。赛斯接下来的信息，对于这一点的表述无疑是足够的，至于“灰色”起因于我在图中用紧密的平行线画的阴影效果。
比尔指出图片绘画上的名字和日期，除了是一个“签名”之外，包含了十个字母和数字的组合也是“有十倍的东西”。我们不知道是什么做出了这样的解释。
赛斯在凌晨12:10再次透过来，我们正在讨论测验资讯可能的扭曲。珍再一次坐下来闭着眼睛说话，语气平静，但比以前快。
就像我们第一次测验的时候一样……再一次，有些频道出现了混合。但今晚我们让鲁柏感到成功地跨越了第一次在见证人面前公开测验的心理屏障……这对他确实是个障碍。这样的测验对他是很好的训练。他需要这一突破……这只是个开始。
在我们进行这样的测验之前举行了很多次课程…这期间我们一直在等待着鲁柏的信心和才能逐步发展并得以强化…它们还在不断成长，最终会达成熟练。这能力需要更多地得到发展，而且它们一定会有所成就。
12:12结束。珍解离如常。
比尔和蓓离开回家了。我认为课程已经结束，但珍坐下来又开始说话，赛斯再一次透过来说出下面的资料：
我们的选择性还不够多。我们将不得不学习更多的选择性。
那条路指的是你的邻居，那位经常旅行在路上的推销员。这里的不愉快事件指的就是他和他的妻子。这与测验有关，是因为你准备测验的课程因为他们的来访而没有举行。我没有意识到这信息对你们这么难理解。这不是鲁柏的扭曲，而是我自己的误解，为你们带来困惑。
3和7所指的是视觉图像，也不是太清楚，从其他3个图案分离出来7个图案。
路是个扭曲，但只是表面的，因为它只意味着一个描述所涉及的人的象征，我不能让鲁柏说出“推销员”。这实际上是一种误解，而不是扭曲。我无法让鲁柏把意思表达得更清楚些，但他没有扭曲这个意思。在这种情况下，他已经尽可能接近了。
12:25结束。珍说：她没有觉知到原始测试资讯的内在视觉图像，就她所知，在她让赛斯透过来后，没有想到自己的任何事情，角色我的头脑没有过来添乱。看起来这么一个简单的钢笔画，可以有这么多附加的印象。
回到这幅画，可以看出，右侧有七个连在一起的图案，就像左侧的三个那一组一样。我实际上也注意到了，在每一个大一点的组的下面是一个单一的图块儿，但赛斯没有说到这一点。
我们认为“熟悉的地点”指的是我们自己的公寓，我在这里制作的图案；或者，也许是我们访客居住的房子本身。图像肯定包含“多重图案”和“交错的形状”。
图像确实是“一种伸展”，但我们没有看到与草有特别的联系，也不符合“壮观的印象”。我没想到询问赛斯这些。
180节课上测试用了珍在海边的照片，赛斯-珍说：“….以及一个边框。我现在认为是一个花的边界…”。测试的照片确实具有白色的边框。赛斯现在告诉我，那节课上，珍把照片的边框扭曲成为了“花”的边界。他说，珍对一个圆形花园的边框具有早期的记忆。
1:10结束。珍想睡觉，我开始整理笔记、补充我曾经记下来的东西。
第二部分
下面是在第184节临时课中说到的其他主题。
赛斯指着我说晚上剩下的时间我的头脑会很清醒。我在家里比在工作单位更难受，是因为公寓里的灰尘让我想起了当我还是个孩子时家中的灰尘以及我的母亲。
花粉症很大程度上在白天一直困扰着我。接受了赛斯给出的暗示后，我在之后的几个小时里确实很好，我非常愿意去长期接受这一自我暗示。
赛斯说我可以在定期课上任何时间获得我父母和花粉病的信息，他更喜欢以资料块的方式进行。
赛斯告诉我：我与父母的关系有所改善，尽管有时我很难看到这一点。目前，我正在为他们做我力所能及的一切。我以后将足够地扩展。在我的意识中，当前没有阻碍我的个人恐惧和威胁，而能够足够地包容他们。我的父母需要爱，不容置疑，就像孩子需要爱一样，而这是我目前无法给予的。我不应该为此感到内疚。
我的父母从8月29日至9月3日的一周内，有四天在访问我的兄弟洛伦。洛伦是二弟，今年45岁，我46，珍37。
赛斯表示，这比通常的亲属访问很有不同，他们在寻找洛伦和他妻子表达出的爱。爱是一种能量，有些人极度渴望吸收他人的能量，有些人愿意相互形成爱的共鸣。如果我能学着以对话的方式，在无关紧要的事情上，与父母展开交流，那会对双方的内在成长都很有帮助。
为方便起见，在这个概括中我给出了能回忆起来的有关特定主题的所有资料，尽管这些信息可能散落在整个谈话中。上面的资料有的是在加拉格一家离开之后赛斯给出的。
赛斯明确地谴责了人类文明对战争与和平的理念。如果我们想要生存下去，就必须做出改善。随后这一摧毁人类文明的话题又导入到对计算机发展的讨论。
比尔为了以后商务运用的个人目的对计算机发展进行了研究，并因此询问赛斯。
赛斯说：计算机会改变人类的生命。优越感、以及可透过计算机控制其他人的感觉，可能会使计算机的应用越发丰富多彩。如果以这种方式发展计算机的工作，就需要“严格”的纪律。
比尔的个人理念是很好的；它们的内在“危险”与常年做推销的习气类型有关。
在比尔夫妻离开后，赛斯告诉我：比尔会经历意识能量的“大爆发”，比尔和蓓对我们和课程都非常有好处，他们做出了贡献。
赛斯告诉比尔：如果他遵照物质建构以及暗示的资料，并把它运用起来，他可以在一年的时间内摆脱溃疡。这需要训练。比尔应该阅读资料，因为资料背后的完整智性会吸引他。然后，他就会明白他是如何因自我暗示而创造出了自己的溃疡。
赛斯告诉比尔：他白天似乎没有足够的时间，因为他通常的习惯是把时间截断成分钟碎片。当他学着接近心理时间的时间概念后，就会得到想要去做事的足够时间。
中间赛斯使用珍的载具站了起来，抱起我们的猫威利。珍的眼睛是睁着的，声音洪亮。威利的耳朵背向后方，立刻从她的胳膊上飞快地逃跑了。
赛斯-珍说：“瞧，你的小猫不认识谁是它的女主人了。”其实，赛斯说过，威利十分了解他，已经习惯了他的出场。很多很多次课程前，威利曾偶尔对赛斯的出现做出反应，通常是在课程开始前或刚开始时。
一次，我对比尔说，我一直有两个喜欢问赛斯的问题：
“你在课程之间做什么？”
赛斯回答：“那你在做什么？”
“我的老朋友弗兰克·沃茨怎么样了？”
赛斯告诉我：适合弗兰克·沃茨的档案记录，如果我们愿意可在城里的某处找到。
当蓓问他这些记录是否与弗兰克·沃茨是一名教师有关时，赛斯给出了一个我不记得的答案，但我肯定那不是一个直接的是或否——
弗兰克·沃茨现在很好，但弗兰克·沃茨是一个傻瓜。在多重平行实相中，某一角色没有一个准确的唯一生死时间。
珍难为情地询问赛斯，杂志编辑是否会购买她的文章，赛斯说：《时尚》杂志的编辑很感兴趣，并且会包括ESP书的一章，再加上，概括她对杂志改版想法的一个研究报告。但要知道这样的文章不会被他们立即购买，但最终会。在一开始，他们只不过是感兴趣。赛斯没有提到出售的时间范围。
珍知道，《托普》(Topper)杂志的编辑上个星期已经购买了她的短篇小说《使命》[The Mission]。她当然对这个消息非常高兴。赛斯告诉我们，珍将出售ESP书以前写作的更多小说。我们记得赛斯在去年11月，即10个月前就告诉了我们谁会来买书的销售信息，这预告被今日验证为真。
赛斯说在183节课时我对所见幻象做的素描非常好，它有望成为我最好的作品之一。
赛斯说，珍在完成她的书以后需要休息。一两天的休息会对潜意识价值实现方面有帮助。个体必须要有一种周期性的休息。有时候某一自我价值实现持续几年都不能达成，而在放松时，不经意的一两个瞬间就可实现了。
赛斯告诉我说：珍做好份内的家务工作也是一种灵性上的努力，而钱将随之而来。
赛斯在回答比尔有关纹身的话题时说他自己从来没有纹身。我们的朋友马克有，在他丹麦的生存中，他是个水手（马克是比尔的存有名）。赛斯说珍和我在1600年代的丹麦认识马克，那时马克在胸前纹了一个大天使作为幸运符，并相信它可以抵御海上的风暴。
赛斯对于飞碟以及最近报纸上大量的类似话题有很多有趣的评论。赛斯说太空船肯定存在，但是政府对它们的相关行动却很不尽如人意。我相信他在这方面用过“可怜”这个词。此外，政府人员不敢承认他们无法解释的东西。政府有一个观点：他们当时拒绝这种太空船的存在，是为了防止公众恐慌。
在特定的时间承认飞碟的存在，巨大的危险是会使这个国家的左翼和右翼极端团体联合在一起。这些团体会刻意宣告这些太空船是“俄罗斯”的武器，激怒民众，创造群体恐慌，说苏联人在任何方面都比我们先进很多，所以我们要更多的军费与军备。可是因这个国家在近期的发展中，现在短期内还不适用使用这一计策，所以对此保持缄默。这是因为即将到来的选举。
比尔一家走后，赛斯和我在平静地讨论时，抛出了一个令人不安的话题：赛斯让我吃惊地提到了我们对门的邻居罗纳德。我们认识他好几年了，但他不知道课程的事。赛斯说出了下面的这些信息：罗纳德在未来的三个月里，会发生一件事故或不愉快的事情，期间是9月15日到10月15日。这会与另一个人有关。珍和你不会被卷入罗纳德看得见的麻烦中，这事件对罗纳德来说也不是一场灾难，更不会发展成后果严重的意外。
麻烦的发展涉及到罗纳德当前作为导致的趋势后果，而现在这个时间，这个趋势还很普通，还不可精确地确定会激活哪一种未来事件。如果当前的趋势发生了变化，未来遇到麻烦的人格也会因此发生变化。
我关心地问是否可以尝试着用什么方法对罗纳德做出预警提示，但赛斯明确地说：不要这样。对于特别预测的事件，不可以提出这样的警告；如果干预，就可能会转移问题发展的方向。在这种情况下，没有任何事情可做。在麻烦真的成为可能性被体验到之前，只能让当前的趋势继续。
我和珍表示会高度关注9月15日至10月15日之间罗纳德会遭遇什么事。
第 185 节 疗愈能力 膳食和运动建议 信封5照片
1965年9月6日，晚上9点，周一，按计划
（今天是假日，珍和我有些额外的时间。我们复制了第179、180、183，以及184节课的第一部分，还有一封信，准备明天寄给伊斯博士。
我按惯例准备了一个双层信封，里面放了一张彩色照片，照片中是我弟弟比尔、他的妻子和两个年幼的孩子，拍摄于1959年的纽约州韦伯斯特。我知道珍有好几年没见过这张照片了。比尔今年37岁。
1965年9月6日，第185节课信封测验中使用的1959年彩色照片的正面和背面。
照片拍摄于冬季，光影对比鲜明。我粗略地标出了颜色[如图]。四个人坐在比尔家屋后的水泥台上。我没有向珍提及测试，但她很清楚会有测试。
花粉症困扰了我一整天。尽管如此，我相信我还是通过暗示在一定程度上帮助了自己。）
晚上好。
这节课我们将放下梦资料，去讨论另一件事。不过，我们将在下一节课再回到梦的资料。
今晚，鲁柏读了一些东西，使他对自己是否具有或能否发展出疗愈能力产生了怀疑。我决定今晚谈谈这个话题。
不同的见证者，在自己的认知中经历与经验了不同的实相经历，依据自身所见闻历经的片面，总结与书写出了各种版本的多重多维实相。这些资料很多相互矛盾，让读者感到困惑。这是因为我们习惯了唯一确定性的单一线性是非，对多重平行实相与个人梦境显化还不太能认同与理解。
要知道每一个被历经了的经历，对当事人都确实是真的，因为那其中蕴含着大道的某一面向的显化与那显化可带来的启迪。但并非那一阶梯就适合当下的你、能与你相互共鸣。没有哪个法门可以无差别地助益所有人，与自身不匹配的道理，对自己来说就是歧途。
在这里珍所观见的书籍，导致诱发珍对自己的自我质疑，疑生慢迟的彷徨，让自信的琉璃心生出皲裂缝隙，日久成为自我质疑的心魔根芽。一旦自性中的自信有了动摇，那就很难展开全力冲刺的忘我一击；而突破自我瓶颈、打破故有制圐、击碎无相界域之墙、得见本性真如，都需要那毫无凝滞的一飞冲天。
珍是个好奇宝宝，不是自己去寻找其它滞留灵问小道消息，就是看各种杂学来旁征侧引，结果让自己的无暇道心总是旁生枝节，害得赛斯不得不每每防微杜渐、修正引真。
这个话题尽管有些复杂，但很有意思。疗愈能力是与生俱来的，存在于每个人格中，尽管在每个人身上的表现程度可能不同。它是一种内在起源的自然保护机制，直接影响物质。它是一种自行纠正机制。个人的健康取决于他利用或使用这种机制的能力。
每一个载具都天生有魄，七魄就是一套全面的自运行、自发展、自检测、自修复系统。这套系统是本自具足的标配，但因不同的命途设计也有例外。
疗愈能力分自身疗愈能力和对外疗愈能力两种。后者需要前者达到某一境界后，才能有效开启。如果一个人自医都做不到，一身毛病，思想、能量、气质、心思、头脑、身体，本就是一锅粥，处处问题，那他敢给你治病，你敢接受吗？
机制这个词可能不太恰当，但我现在用它来强调其物理方面的特性。当自我具有弹性时，这种机制会自动运行并发挥良好作用。在许多情况下，正是自我堵塞了这种机制的运行。多年来，鲁柏在这方面做得相当好，自动调节了他的大部分健康状况，但如你所知，也有一些小的失误，主要是鼻窦炎和视力问题。
自身健康状态体现出的症状与问题，都与某方面的失衡有关。载具或角色的身心灵不管哪一层面出现问题，都会相互影响，在多个层面上同时表现出异常。世人很少在出现自身问题时，会反省自己的言行举止，总是首先把自己当成“受害者”，把因由归咎给外力，然后再寻求“外力”的帮助。这样的做法，往往治标不治本。
自己不做出必要的改变，外力只能一时遮蔽症状，却不能根治病根。甚至很多病症，因基于神魂的自身扭曲，会被携带入不同肉身，结果连载具崩溃死亡都无法抹除宿疾，一出生就被宿疾困扰，累世不得解脱，直到某一机缘才幡然醒悟，开始内寻内省自我认知的偏颇卡顿。
不过，总的来说，他在调节身体机能方面做得很好，而且考虑到他早期不健康的心灵环境，他能保持如此有效的水平是非常不寻常的。
现在我们告诉你，约瑟，今天晚上剩下的时间里，你的头脑会很清醒。
在临床医学上，患有多重人格的患者在切换自身人格的时候，身体上的各种病症会随之消失，并出现与新人格心理问题相匹配的另外一套疾病。在老年痴呆的患者中，如果患者忘记了医生告诉他的癌症，那癌症也会逐渐消失。所以在临床上，老年痴呆与癌症不能同时发生，除非患者不停地被医生与家人暗示或明示提醒。
这样的医案绝非偶发，但却不被公布，因为这会导致民众展开思想：如果疾病在物理与生化上可随人格的切换瞬间消失或再现，那当下的整个医学体系与科学认知就等同于基于胡扯。如果物理现实可以在切换人格或忘却“事实”时被瞬间切换，那“现实”的真实性就太有待推敲了。
它们能让你提高超视力和心电感应的能力，有助于星体投射训练，会增强专注力，也会在你们的工作中展现出来。
不言而喻，当你面对任何经历时，你需要的不仅仅是想要与众不同改变的愿望，也不仅仅是一种好奇心。为了让你在任何领域有效地运作，你必须有一种强烈的、积极的、明确的愿望来造福于人类。知识智慧固然重要，但造福他人的愿望不仅仅是理智上的，还要深深植根于个人的情感之中。
如果你遵循我提出的这些建议，它们将极大地帮助你。
这些方法确实需要一定的纪律，根据你的愿望，你会发现这纪律或易或难。我本可以在更早的时候给出这些建议，但那时你们还没有准备好。在给你们这些建议时，我考虑到了你们自身的背景，并做出了相应的让步。
正确的认知与运用自身本自具足的灵力，是打开被角色认知封闭了的意识力的关键。
角色的肉身载具是意识能量微粒构成的显化物，意识能量微粒本身具有比角色我更高的意识水平和灵性能力。当角色的头脑我容许这些意识能量微粒按照天地大道自行显化时，自然而然间一切运化就会自行暗合天理。这就是无为无我的智慧。帮不了忙时，别去添乱就是智慧。
当然意识能量微粒的道行与心智是无法与内我神魂、全我主人格相提并论的，如果你能把自己的载具我、头脑我、心智我和内我合一，相互间从争夺角色的主导权转化为协力共赢，那君臣同心自然国泰民安。
构成全我的内在意识，其意识的存在与发展依靠这四种意识原力：
1、爱的共鸣；2、意有所向；3、渴望圆满；4、实践显化。
而实现这四种原力的前提是自身的“愿力”，或说自发性，即我自己发乎本性的内在渴望。
爱是一个被人们很常用甚至用“烂”了的字词，导致其本意少有人知。愛在过去中间是有心的。而在更久远时，它的本意是指无条件的呵护守护与滋养。而这不是出于血亲关系或男女相亲，而是基于对一体性的全然认知。当你真的知道与了然，你的全世界中，其实没有所谓的别人或它物，一切都是自身的显化，那你还会左手扇右脸、右腿踹左脚吗？还会舌头与眼睛讲公平、耳朵与鼻子争道理吗？
利己的自私，其实就是无知无觉的二分心在作祟，有了一个“我”后，随后就出现了各种的争执，在争吵与打杀间，无外乎我的、你的、与得失心。所以说初衷决定了结果。同样的结果、不同的初衷对神魂的意义是不同的——想要积德、想要去天堂的人，其为善之举，不过是买卖中的投注；其“无私”的爱中，隐含了有欲的期许。
这类人最常念叨的就是“感恩”，其实就是怕自己付出的沉没成本打了水漂。天地育万物，日光细雨样样都是无私。若神佛给予时却期待着对等偿还，那这神佛的心智灵性与大道还差得太远，对一体性毫无见地。这类灵体贪恋虚名假利，要金身、要香火、要供养，计较礼数、计较是非功过、计较善恶得失，林林总总其实都是人间的各色二分心在作祟，心智神智灵智与宏一智慧还相差甚远，可见不过是住在塑像里的滞留灵而已。别说开悟了，连做人其实还没能做明白呢，更是个忝窃虚名的糊涂鬼。
感恩之词义其实是被后世扭曲了啊，其本真是教人学会在协作间达成能量的共鸣、共振与个体间能量的往复八字循环，让能量可以在被棱镜分化成不同个体的一体间相互激荡，做到彼此的投桃报李、心意共鸣，最终达成整体共赢的良性可持续发展。
你们的饮食可以简单一些。在此，我建议少吃油炸食品，你们吃得太多了。建议少吃难以消化的食物。新鲜的水果和蔬菜非常好。肉类也可以，但不要吃肥肉，也不要摄入过多的肉类。你会更喜欢你的餐点，更能品尝出每种食物自身的味道。
均衡的饮食结构，减少烹炸食物与肥肉的摄取量，吃含膳食纤维的蔬果，并细嚼慢咽，有助于载具自身保持内在环境的身心清爽。辛甘厚味的饮食，让内脏需要长时间地持续保持在兴奋与工作中，导致供给思想力的能量流大幅减少，所以饱食后很容易犯困；而冥想打坐时，也会不停地打嗝放屁，肠胃搅动，无法得定入境。
不要在一餐中混合多种食材，看似营养均衡，其实经常会激发不同生化物在肠胃中的刺激性反应，导致涨肚、刺痛甚至食物中毒。尽量少吃刺激性的调味料，这类调料让食物更美味，很容易吃得过量；同时这些富含刺激与挥发油类的佐料，在冥想时会被转化成浊气，首先被排放出来，结果打坐一小时，四十多分钟都在用于去除体内杂气。要是几人或几十人同修那就更不妥了。
物种的多样性与食物链的存在是每个存有都早就觉知的觉悟，每个生命都渴望能活得更久些、少遭罪些，这是本性使然，但却不会过度地怨恨食物链中的层层递进。况且在自我实相中，在自己营造的梦中，除非你接受某种负面暗示，相信并聚焦在自定义的仇恨与冤冤相报的自我暗示，不然这一“是非恩怨”不会被引入到你的实相中，成为角色我需体验的某一课业。
当然食杀与虐杀是有本质差别的。之前说过，相同的后果、不同的初心所愿其对自身产生的影响是不同的。就好像自己为自己刮骨疗毒与自残时用利器包含戾气地割裂自己，其动作、后果都很类似，但助长的自身心性却截然不同。所谓菩萨畏因，过程与结果全然相同的情况下，起心动念间的第一因就成为了分水岭，哪怕一念起，未说出口、也未真的行动，只是在脑海中如此思量了一番，其实已经对自己的心境、心性、心智、心神做出与形成了改变。
一切众生皆有智慧德性，但因妄想分别执着而不能证得。一善念，一恶念，一念而利益众生，一念而损人利己，一念而两败俱伤，一念而共襄盛举。一切皆在一念之间！
我会先给你一些建议，然后再解释背后的原因。
关于饮食，我还有一些要说的。你们现在做得很好，避免了浓厚的酱汁和肉汁。这里并不担心短缺必需的维生素。我主要是建议改变食物的烹饪方式，尽可能多地依赖新鲜的蔬菜和水果。冷冻食品比罐头好。
显然，重要的是不要暴饮暴食。一般来说，少吃多餐比三餐饱食要好。
规律的饮食要比不时地吃些散碎食物更有利建立起良性的胃肠道消化生理周期。经常吃零嘴或饮食不规律的人，很容易诱发胃酸过多。而暴饮暴食的人胃部会逐渐胀大，导致胃下垂，胆汁逆流入胃，胃部上口不能闭合，胃酸返流进入食道。一日最好只吃两顿，即早餐与午餐，吃七分饱，且过午不食。这样保持半饥不饿的状态，最有利身心健康。
当然不同气候条件、地理环境下，各地的饮食有着自己防病祛病的特色。不可一概而论。各个民族不同的血型、自身可代谢与抗拒的食物品种是不同的，也不可不察不知。
食物与佐料确实都有自己的偏性，而个人与各地也有自己的偏性，如果两者阴阳对抵，那食物就成为药膳；如果两者偏性叠加，那即便食物看似很健康，也会积累成疾。所以，不同的地域、季节、个人状态，这些动态的因素，需要综合的考量，不可过于拘束在某一特定的建议中。
（赛斯对饮食的说法让我们很吃惊，因为我们对饮食非常谨慎。当然，我们确实吃油炸食品，但我们决定今后减少这方面的摄入。
根据赛斯的暗示，我觉得我的头好了点儿，但差别很小，我希望能有更大的改善。不过，不打喷嚏已经让我轻松了很多。休息时，我提到资料中的每一个新主题通常都会留下其他一些悬而未决的话题。我对此感到担忧，因为珍很想得到尽量多的梦资料。她认为她的下一本书可能会涉及梦。）
我亲爱的约瑟，这些有关健康的资料确实会与我们的梦资料很好地结合起来，这也是为什么要把它插在这里的一个原因。
我们的课将持续很多年。不用担心任何内容会悬而未决。这些资料会随着其组成部分的平衡而时不时地发生变化，因为它也必须变化和成长。资料自身必须不断变化和发展，才能经久不衰。
理论上，如果你们是素食主义者的话确实更好。但目前我不建议这样做。然而，由于种种原因，这种特殊的饮食习惯无疑会带来许多好处。我再说一遍：出于各种原因，我不建议你们吃素。适度就行。
餐后甜点，你们最好多用水果代替。
现在有很多代糖、假醋，这些工业合成品，对我们的味蕾确实可以提供味道。但这类化合物，就像反式脂肪酸一样，是人体消化酶无法处理的“新东西”，身体对其代谢的能力极其有限，甚至可说是一筹莫展。此类食物只是在味道上可以欺骗嗅觉与味觉，但却无利于身体，甚至会带来商家不愿说明的长远危害。
人们现在活得越来越与自然疏远，自觉很有知识的专家们，因为各种既得利益与自身利益，扭曲掩埋各种事实，宣扬出种种“知识”，引导那些自觉很科学很有知识见地的人，为无知买单。而各地政府都在鼓励生育，获取廉价劳动力，然后尽快摆脱老龄化的负担。
除了这些饮食建议，我相信还可以采取其他行为模式。就目前而言，等长肌力拉伸运动是非常好的，你们都应该坚持下去。鲁柏偶尔做的两种东方的运动，你们俩都应将其作为每天的例行事项。
以后还应该增加其他类似的东方运动。散步应该有计划地持续进行。在散步过程中应始终保持深呼吸。当走路涉及到办事时，行走本身应该是重要的事情。你们应试着感觉自己是所经过的环境的一部分，并试着融入其中，而不是把自己当作观察者。
融入自然而非旁观路过，走入自然而非去增加肌肉，吐纳自然而非去呼吸空气。
鲁柏每天喝的咖啡，最多不要超过五杯。如果他不戒烟，那么正如你所建议的，应该适度控制。现在每天十五支烟就够了，但在可行的情况下，应减少到十支。
我曾提到过鲁柏给自己提出的关于保持身体健康的暗示。你们俩都应该利用这种方法。在我们的梦境资料中，我们将深入探讨与梦境相关的健康暗示的本质，这些暗示可以被视为这份晚间清单的一部分。所有这些——如果你愿意，可以称之为规则——都是为了你们自己的利益，都是个性化的，是我考虑到你们的需求、优点和弱点而制定的。因此，这些饮食和锻炼建议只适用于你们。
我们会给出一个一般性的清单，但最好还是根据每个人的情况来执行这个清单。你们在总体上保持健康做得比过去要好得多；由于你们的机体状况都很好，可以说你们都做得非常好。但是，没有疾病的一般状态与内外完全协调的生机勃勃的健康状态之间，还是存在明显差异的。
这种状态并不是不可能，我们将确保你们达到这种状态。如果要达到这种状态，我给你们的规则是绝对必要的。而且只有在这种状态下，内在自我的能力才能得到充分发挥。
你们可以休息一下。接下来，我会谈谈饮食、人格和健康之间的联系。顺便提一下，所有这些都反映在梦境和梦本身的性质中。
“只修性，不修命，此是修行第一病”。道理都懂了，却没命去实践，没机会养成新的习气，那这辈子的苦修就无法内化成自身的所是。认知与实践的积累都需要时间，而肉身可良好运作的时长，很大程度上决定了此生最终成就是否可以达到量变到质变的破境节点。就好像这一版的“珍”，因为自身生活习惯与认知瓶颈，习气难改，最终没能达成应有的二十五年资料传输，早早地就因载具扭曲而半瘫痪，续而载具崩溃而亡。
(我现在觉得脑袋的状态有所好转，感觉好多了。我希望这种改善能持续下去。)
约瑟，你可以通过给自己的暗示来帮助自己，从今晚开始，当你要入睡时，暗示自己明天头脑会清醒。在你睡觉的时候，暗示你的内我会做出任何必要的修正或调整，以实现这一目标。
在你花粉症的季节里，每晚都应该这样做，这将极大地助益你。对于鲁柏的鼻窦炎，他也可以用同样的暗示。他经常自动帮助到你的健康。一般来说，他在这方面是个有益健康的人格。
然而，神经性的吸烟习惯对他并没有帮助，因为这会分散他的精力。显然，这是一种症状。如果他遵循我们的建议，适度控制会对他大有裨益。
每个人所经历的自我实相，包括疾病都是自我负面暗示与人格扭曲、次人格挣扎的结果。如果可以有效地、主动地、自发地、自信地持续为自己树立正面心理暗示，尤其是在睡前，那逐渐地，自我记忆就会被置换改写，被伪装层显化出来的肉身也因此不再具有那些因负面暗示或自我扭曲导致的种种疾患。
当然这样的效果绝非一两次自我试探就可成就的。对于一个狐疑的人来说，抱着试试看的心态，在每次自我暗示时都掺杂了一定比例的自嘲，那不管你尝试多久，都不会有显著的效果，因为在你的初心起愿时就已经暗自掺杂了一定比例的自我否定。不自信者无以立命。
(这是10:11。珍说话期间不断停顿。现在，她再次停了下来，然后，拿起测验信封。仍然闭着眼睛。就像前面的四次测验一样，她双手捧起双层信封，并没有显示出紧张。)
他在这一治疗过程中的效率确实会提高。
关于饮食，这里再多说一点。你所吃的确实在很大程度上决定了你的身体状况。你与地球关系的循环息息相关。毫无疑问，吃肉使身体机制与物理系统紧密相连。这并没有错。但是，如果你想发展内在能力，如果你想让自己的专注力更加灵活，那么在这方面就必须有所节制。在不改变整体饮食习惯的前提下，可以偶尔用鸡蛋、牛奶和奶酪来代替肉类。
我们现在来看看你的信封。请稍等。
(照片是冬天的景象，明、暗对比强烈。我粗略地标注了一下颜色。四个人坐在比尔家后面的水泥台边缘上。）
我有一种道路或树木的印象，也就是类似这种平行线。午后，三个人，有泥土或泥土的颜色，阴影或阴影的形状，也许是金字塔的形状。再次，我还有一个白色边框的印象，也许在另一边还有文字。阴影的形状是深色的，与浅色形成对比。有烟囱的形状。
鲁柏的印象有他住处街对面的学校栅栏，他在想自己的一张照片，其中有他的房子、街道和栅栏的一部分，也许还有一些孩子。我们让这些全都呈现出来。
（这是赛斯第一次把他和鲁柏/珍的信息分开。）
我们有意让这些资料都出现，以便你们从中学习。
首先，我们正试着教鲁柏用词准确。我还不能在测试中给他直观的图像。因此，信息必须通过口头传递。
平行线和树确实指的是墙上的木板，这些木板显然是平行的，每块木板都清晰明了。
我能够把人的模式传递给他。这就是“三个人”的由来。那个孩子，婴儿的形象，没有清晰地表现出来。道路很明显。
我知道这是一张照片。然而，鲁柏通过联想做出了某些推断。他从我这里得知照片中有孩子。他得到了道路和金字塔形状的印象。这让他想起了他的老家，因为在下午，屋顶在路上投下了金字塔形状的影子。
我感知到的孩子们，被他投射到了他的这张照片中，这张照片中确实有孩子。测试中使用的照片是下午拍摄的。烟囱不在照片中。我在测试照片中看到了另一栋房子的烟囱，但它并没有出现在这里。
这些测试非常有益，应该继续进行。我们将努力教鲁柏，以便获得更精确的信息。
我们现在结束这节课。
我向你们致以最诚挚的问候；两位，请遵循我的建议。
（在上次休息时，我们曾猜测这张照片是在下午拍摄的，因为白雪上的阴影被拉长了。我会跟我弟弟核实一下，希望他在六年后还能记得。赛斯的说法似乎是合理的；冬季的早晨不会出现这样的影子。
白衣婴儿坐在我弟妹艾达的腿上。他的衣服和毯子的图案形成一个三角形，非常类似于雪地上的阴影形状；这些形状很容易被认为是金字塔形状。由于缺乏对比，婴儿可能没有其他三人那样清晰。
照片有白色边框，背面盖有印章和文字。照片中没有烟囱。街对面的房子在照片中非常小；赛斯能与那栋房子联系起来，这一点让我们觉得意想不到。与上次测试一样，这次测试的联想过程也非常有趣。）
《已知的实相 IV》 第四册
（176-185）完