04. “馋食”的五层成因

女孩子们对食物的渴望与对其的抗拒是同样多的，就好像想偷腥的男人又知道应该忠诚于感情。结果经常是：臣妾做不到啊！

今天我们来说说馋都有哪些原因，又要如何应对。

首先，我们都知道，身体可以划分为：物理、化学、能量、微生物、灵体五个层次。

所以我们下面也要从这五个层次立体地去看待馋这个问题。

1. 物理层：饿的感觉源自胃酸对胃内粘膜的刺激，让胃给大脑传递出空腹需要进食的强烈信号。这一诱因有两种情况：一种是真的饿了，12小时或24小时没有吃东西了；另一种情况是，经常吃零食，导致人为的胃酸分泌失调。

人本身是应该有生物钟的，在三餐前分泌胃酸，导致饥饿感。但有些人三餐没有固定的时间，平常零嘴不断，导致大脑无法形成固化的时间记忆，没事就分泌些胃酸等待食物。结果就是，人总觉得会有空腹感、想要吃点什么。

再有就是一次快速摄入大量的食物或液体，经常这样后导致胃下垂，下垂后的胃低于胆总管在十二指肠的出口，胆汁逆流，刺激胃粘膜。

总之，除了正常的饥饿感外，暴饮暴食、饮食没有规律性、经常吃零嘴，是导致破坏生理时钟的关键原因。后果是长期难以治愈的慢性胃炎、食道逆流、胆汁回流等疾病。

改变方式：每天固定在8小时内进食，其余时间不吃任何东西。八小时内可以吃两餐或三餐，但时间要固定，每天前后误差不超过15分钟左右。28天可以养成生物钟。

2.化学层：馋是明确地针对某一特定食物产生的。这有可能源自自身的隐藏疾病或微量元素匮乏，主要见于长期减肥、吃素的女生。身体在细胞代谢的过程中，组建不同的细胞需要不同的微量元素，而这一类的微量元素，只在特定类型的食物中存在。你不用是饮食健康的专家，我们的身体自动地知道自己需要的物质在哪一类食物中，并驱动你去寻找与渴望它。就好像动物在受伤或疾病时自己去树林寻找草药为自己治病一样，这些知识都已经写在了基因里。

解决方式：均衡饮食结构；孕妇服用孕期4个月到6个月的综合维生素；女性在经期前不要太刻意地节食。

3.能量层：甲状腺激素分泌亢进，血糖过低，因胰岛素抵抗导致的血糖过高，但细胞缺养。身体拿不到代谢所需的能量，而血液里已经过剩时，人也会馋，而且是越吃越馋。这是因为身体无法吸收食物，营养堆积在血液中形成营养过剩的血液中毒，这一类问题需要及时医治，调整自身胰岛素与甲状腺激素的分泌。

4.微生物层：身体犹如一个星球，身体里外的生物群不比地球上的少，而这些生物们会释放出信息素，让人失去自我意识，变成僵尸般的存在。这里包括寄生虫病、霉菌病、细菌病，它们会在自身大量增殖的过程中消耗人体内的物质储备，并释放出信息素，让人觉得自己需要某一类特定的食物。比如真菌感染后的人，就特别嗜甜，而一些人会吃花盆中的土、吃墙上的灰。这些渴望甚至无法自我抑制，而越吃体内的病越重。当发现自己无法抑制地吃某一类食物时，首先要去查寄生虫，尤其是有饲养小动物的家庭。

5.灵体层：除了上述的原因以外，馋还可以是源自心灵的。吃是一种自我慰藉的方式，是一种自我疗愈、自我平衡、自我奖励的方式。

这源于多种成因。比如小时候，你做了让父母高兴的事，他们会奖励你好吃的。长大后，你也会习惯在自己疲惫了、成就了、被忽视了的时候自己奖励自己好吃的。再有，当自己遭遇不平等待遇时，遭遇挫败感时，感觉自己亏蚀了，也会用吃来填充自我，让自己感觉被补充，有力量。因为咀嚼的过程让人能感觉自己是胜利者、成功者，这与远古猎食文化记忆有关。

最后，当我们背离自己灵魂初心的时候，容易开始贪食。这是因为当自我意识进入顺流时，心流是盈满的，甚至可以进入废寝忘食的喜悦忘我中；但当自己感觉自己当下的日常就是浪费生命，事与愿违又无力挣脱，内在的匮乏感、空虚感会形成一个空洞。你会感觉自己渴望达成更好的自己，但又始终没有真实的行动。于是脑海中就会下意识地搜索怎么能补充自己的方式——吃成为了一种可以被理解为自我完善的行为方式，可是自己明明不饿啊，那就吃些其它的小东西吧。自己内在觉知到内在的匮乏，但是把内在对知识与智慧的匮乏转移到了对零食的补充上。心里知道零食解决不了问题，但又想不出或懒得去做符合灵魂渴望的事情，因为那会导致自己走出现有的舒适圈。解决方式：在你放零食的地方放上些名著——我们看的不是书中的故事，而是平行的人生经历，看看别人怎么度过的人生，并从中萃取出自己的智慧来。学富五车，不长肚子。